[1분건강] 커피, 당긴다고 마시다간 신체 리듬 엉망된다

하루 에너지 리듬 맞춘 건강 커피 습관 요구돼

커피가 신체 리듬을 망가뜨릴 수 있어 건강한 섭취 습관을 들일 필요가 있다.

우리나라의 국민 1인당 연간 커피 소비량은 300잔을 웃돈다. 커피는 기호식품을 넘어, 우리 몸의 생체 리듬에 직접적인 영향을 주는 ‘외부 에너지 자극제’로 작용한다. 때문에 과도한 섭취는 위장 장애‧불면증‧불안장애‧심혈관 질환‧부신 피로 등으로 이어질 수 있다.

표=경희대의료원

한의학에서는 인간을 자연의 일부로 본다. 우리 몸은 해의 움직임에 따라 에너지가 상승하고 하강하는 리듬을 따른다고 본다. 이재동 경희대한방병원 침구과 교수는 “시간대별로 활성화되는 장부의 기능을 이해하면, 언제 커피를 마셔야 하는지도 자연스럽게 알 수 있다”라고 설명했다.

커피는 ‘언제’ 마시느냐가 건강을 좌우한다. 이재동 교수는 “아침 10시 이전의 커피는 상승하는 자연 에너지 흐름과 조화를 이뤄 집중력 향상과 신체 순환을 돕는다”라며 “공복 상태에서 커피는 오히려 고갈된 에너지를 인위적으로 끌어 쓰게 만들 수 있어 피로와 긴장을 유발할 수 있어 아침 식후 커피가 권장된다”라고 설명했다.

관련해 카페인은 일반적으로 체내 반감기가 6시간 정도로 경우에 따라 최대 12시간까지 지속될 수 있다. 늦은 오후에 마신 커피 한 잔이 숙면을 방해할 수 있다. 이렇듯 무분별한 섭취는 건강을 해칠 수 있지만, 생체 리듬을 고려한 섭취는 오히려 긍정적인 효과를 낼 수 있다.

이 교수는 “커피를 단순한 기호식품이 아닌 신체 에너지 흐름에 영향을 주는 요소로 인식하고, 자연의 리듬에 맞춰 섭취 습관을 조절한다면, 개인 건강 증진에 기여할 수 있다”라고 강조했다.