다이어트에 제로음료 도움 안 돼…물로 대체해야

소비자원, 1개당 열량 2~32kcal로 일반 탄산음료 1~22% 수준

다이어트를 위해 제로음료를 마시는 것은 바람직하지 않다는 조사 결과가 나왔다.

한국소비자원이 실시한 제로음료 14개 제품의 품질 및 안전성 조사 결과 시중에 유통되는 제로음료 열량은 1개당 2~32kcal로 일반 탄산음료의 1~22% 수준으로 적은 편이었다.

다만, 다이어트를 위해 일반음료의 대체품으로 섭취하는 것은 바람직하지 않다는 분석이다.

한국소비자원 관계자는 “세계보건기구에서는 감미료를 다이어트 및 질병 저감을 위한 수단으로 사용하지 않을 것을 권고하고 있다”며 “건강을 생각하는 소비자는 감미료 첨가 음료의 섭취를 줄이고 물로 대체하는 것이 바람직하다”고 말했다.

이번에 조사한 제로음료의 감미료는 일일섭취허용량 대비 3~13% 수준인 것으로 나타났다. 감미료는 안전한 사용을 위해 일일섭취허용량이 설정돼 있다.

조사 대상 음료 모두 설탕의 200~600배 단맛을 내는 ‘아세설팜칼륨’과 ‘수크랄로스’를 사용했다.

아세설팜칼륨은 제품별로 100㎖당 7~20㎎ 함유됐다. ‘미에로화이바 스파클링 제로’가 100㎖ 당 20㎎으로 가장 많았고 ‘밀키스 제로’와 ‘칠성사이다 제로’가 7㎎으로 가장 적었다.

수크랄로스는 제품별로 100㎖ 당 14~27㎎ 들어있었다. ‘스프라이트 제로’와 ‘맥콜 제로’가 100㎖ 당 27㎎로 가장 많았고 ‘미에로화이바 스파클링 제로’와 ‘칠성사이다 제로’가 14㎎으로 가장 적은 것으로 나타났다.

서울시내 편의점에 제로음료가 진열돼 있다.

제로음료 중 콜라형 제품에는 카페인이 포함됐다. ‘펩시 제로슈가 라임’이 100㎖ 당 13㎎으로 가장 높았고 ‘노브랜드 콜라 제로’가 100㎖ 당 3㎎으로 가장 적었다.

한국소비자원은 콜라형 제로음료 제품의 카페인 함량은 일반적인 가당 콜라와 큰 차이가 없어 평소 카페인에 예민한 소비자의 경우 섭취 시 주의해야 한다고 당부했다.

100㎖당 가격은 140~630원으로 ‘노브랜드 콜라 제로’가 가장 저렴했고 ‘미에로화이바 스파클링 제로’가 가장 비쌌다.

동일 유형 제품 간에는 콜라형 제품인 ‘코카콜라 제로’와 ‘펩시 제로슈가 라임’이 각각 100㎖당 560원으로 ‘노브랜드 콜라 제로’와 4배 차이났다.