숙면에 좋은 체조 화제 "제대로 잠들고 싶다면"

'숙면에 도움 되는 체조'가 화제다.

스트레스로 잠을 설치는 이들이 많아지면서 숙면에 도움 되는 체조에 대한 관심이 높아지고 있다.

10일 국내 대형 포털사이트에는 숙면에 좋은 체조가 공개됐다.

체조는 총 3가지로 구성된다. 가장 먼저 선보인 것은 '주먹으로 실면혈 두드리기'다. 자리에 앉아 왼발을 오른쪽 무릎 위에 얹어두고 오른손으로 발목을 잡은 뒤 왼손으로 주먹을 가볍게 쥔 후 발뒤꿈치 한가운데를 천천히 두드리면 된다.

다음 동작은 '허리-등-목 뒤편까지 자극이 가도록 구르기'다. 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안은 후 목을 앞으로 숙이고 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르면 된다.

마지막 동작은 편안하게 누운 채로 '심호흡하기'다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다.

전문가들은 밤 11시~새벽 3시 사이에 숙면을 취하는 것이 신체 기능을 활성화시키고 피로회복과 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 설명했다.

숙면에 좋은 체조를 본 누리꾼들은 오늘 밤에 해봐야 겠다, 저 동작 하느라 피곤해서 잠들 듯, 효과 있는지 누가 댓글 좀 등의 반응을 보였다.